おやつは＝甘い物を考えていませんか？

おやつはあくまで食事で取りきれなかった栄養を補うためのものです。

『小さな食事』として与えてください。

◎おすすめのおやつ

口の中を※酸性にしない

チーズ・とうもろこし・果物・ナッツ類・おにぎり

※口の中が酸性になると「脱灰」といって歯の表面が溶け始め虫歯菌の働きが活発になります。

唾液が時間をかけて中性に戻して「再石灰化」が起こり溶けた歯を元に戻してくれます。

◎おすすめできないおやつ

あめ・スナック菓子・クッキー・キャラメル・チョコ・清涼飲料水

☆特に飲み物には要注意です！！意外と多い砂糖の量！！

皆さんがよく口にする飲み物にはどれくらいの砂糖が入っているのでしょうか？

3ｇのスティックシュガー何本分なのか調べてみました。

ポカリスエット（500㎖）10本分

アクエリアス（500㎖）8本分

いろはすみかん（500㎖）8本分

ファンタグレープ（500㎖）20本分

Qooりんご（500㎖）6本分

なっちゃんオレンジ（500㎖）18本分

コカ・コーラ（500㎖）19本分

午後の紅茶ストレートティー（500㎖）7本分

三ツ矢サイダー（500㎖）18本分

野菜生活100（500㎖）6本分

こんなにたくさんの砂糖が入っているのです！！！

飲料の糖分を見分ける方法は、「栄養成分表」の「炭水化物」を見てください。

100㎖あたりの量が4.3ｇの場合、500㎖だと4.3×5＝25.5

25.5ｇの砂糖が含まれていることになります。

砂糖の取りすぎは虫歯だけではなく

〇ミネラルの吸収阻害

〇免疫力の低下

〇老化の促進

〇食物アレルギー

〇学習障害

〇消化不良

〇アルツハイマー病

などを引き起こす原因となります。

お子様だけでなく大人も摂取には要注意です！