60代からの口腔ケアをお伝えします。

オーラルフレイルとは、歯や口の機能が衰えた状態のことです。「話がしにくい　飲み込みにくい　むせる　こぼす」

などが、舌を含めた口の周囲の筋肉の衰えでおこります。

健康な状態と要介護の間には、筋力や心身の活力が低下する「フレイル(虚弱)」の段階があります。

そんな症状のかたや、予防のためにおすすめのお口の体操があります。

パタカラ体操です。

パ…唇をしっかり閉じることで出る音です。

　　唇の閉じる力を鍛えることで、食べ物をこぼさないよう口を閉じて飲み込むことができるようになります。

タ…舌先の前方が口の上側に触れて出る音です。

　　舌を前に押し出す力を鍛えることで、舌で食べ物を取り込み、口の奥に運ぶことができます。

カ…舌をのどの奥へ引いて出る音です。

　　舌を後方へ引く力を鍛えることで、舌の根を使いのどの奥に運ばれた食べ物を、さらに食道へ運ぶことができます。

ラ…舌が上あごについて離れるときに出る音です。

　　舌の上方への動きを鍛えることで、舌を使って「ごっくん」と飲み込むことが出来るようになります。

皆様も是非お試しください。