眠りについて重要な事は、

・睡眠について正しく知る事

・自分や家族の睡眠の現状を把握すること

・そして実行する事

このことについてお話していきます。

『子どもの将来は眠りの充実度で変わります』

寝る子は育つとよく言いますが、眠りは「脳を創り、発達や成長を促進する」「脳のゴミ掃除」「心身の休息」「不要物質の排除」をする役割をしています。

脳には毎日大量の新しい知識や情報が流れ込んできます。これらを整理整頓しているのは睡眠の中でも【レム睡眠】の間です。

睡眠は記憶を固定する重要な要素と言われ、睡眠により記憶の定着が進む、という様々な報告があります。

勉強もスポーツも　レム睡眠　が大切！！

新生児期の赤ちゃんは睡眠の約５０％がレム睡眠です。３歳頃には、成人と同じくらいのレム睡眠に減ってきます。

ですから、以下のことに気を付けて過ごすことをおススメします。

＜２歳以降の睡眠のリズムを作るには＞

①　就寝時刻は夜８時か９時までに、起床時刻は朝７時に自分で勝手に起きてくる

②　昼は起きている時間が長く、夜は朝まで覚醒せずしっかりと寝る

③　寝る時刻と起きる時刻が一定していることが大事です。

睡眠はとても重要です！！規則正しい生活を送っていきましょう！！